Rzucić da się wszystko. Treningi Kyokushin zacząłem w wieku lat 8 (coś około 1987 r) skończyłem w wieku lat 18 (3 kyu), ze względu na maturę i wyjazd na studia (ciężkie i czasochłonne). Podczas studiów prowadziłem wyjątkowo nie sportowy tryb życia. Zacząłem palić nałogowo, chociaż zawsze byłem orędownikiem abstynencji i ogólnie prowadzić się nie [...]
Wszystko da się zaplanować tylko trzeba chcieć. Przy takim trybie będziesz potrzebował diety z dobrze rozplanowanym bilansem kalorycznym. Musisz uwzględnić wszystkie zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 serie 15 powtorzen, POMPKI W PODPORZE TYŁEM, WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2 serie 12 powtorzen. I nogi jeszcze bo ma tylko sztange i hanteli i z tym moge cwiczyc PRZYDIAD WYKROKI ŻURAW PROSTOWANIE NA MASZYNIE UGINANIE NA MASZYNIE Prosze o zmienienie planu :)
na początku trafisz do początkującej grupy to nie będziesz miał sparingów dopuki nie nauczysz się techniki a później to różnie bywa zależy od tego co wyniosłeś ze wczesniejszej nauki tzn jak trzymasz garde, czy wykonujesz zbicia i uniki, odskoki itp. Jeżeli nauczyłeś się tego dobrze tzn że żadziej będziesz miał kontuzje. zalezy też od przeciwnika [...]
prosze bardzo:D Autorem HST jest Brian Haycock. Od klasycznego treningu różni się dość znacznie. Jak sama nazwa wskazuje , że jest to trening nastawiony na przyrost tkanki mięśniowej czyli na to co tygrysy lubią najbardziej :) Opiera się on na kilku zasadach 1. obciążenie 2. częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne [...]
nom, na cykle przyszedlby czas, teraz bylo spokojnie cwiczyc, i tak bys ladnie nabral do 20 roku, i urosl bys pozadnie o ile tak mialo byc, teraz sprawa sie skomplikowala, ale moze jeden cykl az tak nie nabroil, miej nadzieje, chociaz o ile wiem da sie to ustalic u lekarza, chociaz dla 15 latka to musi byc masakra, niestety za glupote potem sie [...]
ssj7 sam sobie swoim postem odpowiedziałeś na pytanie... Dobór ćwiczeń zależy od tego pod co chcesz ćwiczyć,nie ma jednego ćwiczenie uniwersalnego i pod SW i pod kulturystyke i pod trójbój itp... Renegat,nazewnictwa sie czepiał nie będę,ale tych "dwóch mięśni" na plecach Ci nie daruje Grzbiet to od cholery mięśni... Zmieniony przez - [...]
[...] planem w ktorym wykorzystasz inne cwiczena. Z 2 pytania wynika ze chcesz przerobic FBW na splita,nie ma sesnu.Piszesz ze masz problemy z kolanami a biegac mozesz, jak masz cwiczyc to nogi nie sporadycznie tylko normalnie jak kazda inna partie, dbaj o technike,nie przesadzaj z ciezarem. 5-6x w tyg cwiczen? niee.3-4max duzo nie znaczy dobrze,musi [...]
[...] soba co dla mnie najlepsze i dziekuje wam ze poswiecacie czas zeby sie tym zajac:) Wgl nie chce tutaj sie pograzac oczywiscie to tylko PRZEMYSLENIE a nie postanowienie . Jak to jest z metą rosyjską ? Jak bym zaczal ją brać i ostro cwiczyc to po 2-3 miesiacach bym ostro nabral masy i miesni ? : ) Oczywiscie to tylko pytanie. z ciekawosci . :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3-4 kg na 4 miesiące to bardzo dobry wynik... organizm i tak nie jest w stanie zbudować więcej niż 1kg mięśni miesięcznie. Trochę mało masz tego obciążenia dla sensownej rozbudowy mięśni... Odpowiednia dieta musi być - organizm nie urośnie, gdy będzie brakowało mu energii i budulca. Jak nie jesteś w stanie konkretnej diety mieć to przestrzegaj [...]
zakładałeś ostatnio temat gdzie napisałeś,że trenujesz pół roku coś tam i chciałbyś sam ćwiczyć.ten temat też pod to podbija bo pytasz się o techniki.odpuść sobie bo krzywdę tylko zrobisz.co ma wspólnego wyciskanie i sporty walki?nic.śmieszne porównanie
Rozumiem . życie jest niesprawiedliwe. a jeszcze jedno jezeli waże 91kg to dlaczego na sile nie moge dac rady isc wyżej ? teraz odpoczne i po 2 tygodniach zaczne cwiczyc skołuje troche kasy i cos ogarne. i tak swoim tempem doczekam za zarobie dobry chajs i zrobie zaj**ista diete pomożecie mi ja dopasowac . tak czy inaczej nie moge sie poddac [...]
[no sters robi swoje,potrafi zniszczyć owszem ale siedzenie u psychologa niezałatwi problemy , jeśli są złe nawyki .. na lęki moze trzeb asię przełamac , dobra tez jest krawmaga:D jakiś sport . no i zaciskanie pasa ..z rozdętym brzuchem przyzwyczajonym do ciśnienia w jelitach to nic niezdziałacie poprostu żarcie się słąbo wchłania .. miłe panie [...]
To może ja zacznę . Dzisiaj jechałem na ochotę w pewnej sprawie. POnieważ nie znam tej dzielnicy byłem pewien, że ktoś mnie zaczepi. Jak się oazałonie myliłem się . Jadę autobusem i słucham muzyczki, a tu widze że jakiś koleś siedzący z kumplem coś do mnie mówi. Zdejmuję słuchawki i pytam "Chcesz czeoś?" a on na to "Tak, dawaj [...]
[...] fety to jeszcze maja ekstaze i pozostale subastancje psychoaktywne dlatego na 2 dzien czlowiek jest taki odmozdzony i wypompowany z zycia efka nie ma takich skutkow ubocznych. mi o efce 50mg przed treningiem za***iscie chce sie cwiczyc i mam za***isty humor nie czuje takiego rozdraznienia jak po fecie. wiem co mowie bo swego czasu niezle cpalem
[...] lewe ramie za głowe chwytajac prawy lokiec. Ta pozycja pozwala uchronic sie przed nadciagnieciem lub nadwerezeniem karku.Potem trzymając nogi zgiete i rozluznione mozesz cwiczyc skosne, miedzyzebrowe miesnie brzucha lamiac się i zginajac do boku. 3 Siedzac na lawce podeprzyj sie rekami z tylu tulowia, unies wyprostowane nogi i uginaj je [...]
Plan treningowy dla 15 latka
